Calendario Insanity Max:30 en Excel gratis para descargar
Seguir el programa Insanity Max:30 sin un registro organizado es difícil. Sin un calendario claro, es fácil perder la sesión del día, olvidar tu tiempo máximo o no saber en qué semana del programa estás.
Para resolver eso, creamos una planilla en Excel completamente gratuita que te permite registrar tu avance, calcular tu IMC y configurar tu propia fecha de inicio. Sin inglés, sin formatos complicados, lista para descargar y usar.
Cómo funciona el calendario de Insanity Max:30 en Excel
Insanity Max:30 es un programa de entrenamiento creado por Shaun T que consiste en rutinas diarias de no más de 30 minutos, con ejercicios de cardio y fuerza de alta intensidad basados en el método Tabata, entre otros.
La mayoría de los calendarios disponibles en internet están en inglés o tienen formatos difíciles de imprimir. Esta planilla soluciona eso con tres funcionalidades clave:
- Fecha de inicio personalizable: ingresa el día en que comenzaste y el calendario ajusta automáticamente todas las fechas restantes. No es obligatorio empezar un lunes.
- Cálculo del IMC: la planilla calcula tu índice de masa corporal al ingresar tu peso y estatura, para que puedas medir tu progreso físico.
- Registro de tiempos máximos: anota el tiempo máximo que aguantaste en cada sesión y observa tu mejora semana a semana.
Instrucciones para usar la planilla de Insanity Max:30 en Excel
La planilla está lista para usar desde el primer día. Solo sigue estos pasos:
- Descarga el archivo .xlsx y ábrelo en Microsoft Excel 2010 o posterior.
- Ingresa tu fecha de inicio en la celda indicada. El resto del calendario se actualizará automáticamente.
- Completa tu peso y estatura para obtener tu IMC inicial.
- Tras cada sesión, registra tu tiempo máximo en la celda correspondiente al día.
Descargar calendario Insanity Max:30 en Excel
El archivo está en formato .xlsx, compatible con Microsoft Excel 2010 en adelante. Es completamente editable: puedes modificar colores, textos y estructura sin restricciones. La descarga es directa, sin contraseñas ni registro previo.
Preguntas Frecuentes (FAQ’s)
¿Puedo empezar el programa cualquier día de la semana?
Sí. A diferencia de otros calendarios que obligan a comenzar un lunes, esta planilla ajusta todas las fechas automáticamente a partir del día que ingreses como fecha de inicio.
¿La planilla funciona en Google Sheets?
Sí. Puedes subir el archivo .xlsx a Google Drive y abrirlo con Google Sheets. Las fórmulas de fecha y el cálculo del IMC funcionan con normalidad.
¿Puedo modificar el diseño de la planilla?
Sí. El archivo no tiene celdas bloqueadas ni contraseña de protección, por lo que puedes cambiar colores, fuentes y textos libremente según tus preferencias.
